Perfectionnement Noir
13h30-14h15
Activité basique
Perfectionnement Noir
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45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Le niveau noir du Perfectionnement Natation amène votre enfant vers une nage fluide, efficace et endurante sur les quatre nages. Encadré par nos éducateurs spécialisés, il travaille la technique fine, les éléments associés à la performance — virages, départs, coulées — et la gestion de l'effort.
Un véritable tremplin vers la pratique compétitive en club ou simplement vers une nage maîtrisée et durable, à vie.
Le planning de la semaine
LUNDI 02/11
MARDI 03/11
MERCREDI 04/11
Perfectionnement Noir
14h15-15h00
JEUDI 05/11
VENDREDI 06/11
SAMEDI 07/11
DIMANCHE 08/11
Matin
Midi
Après-midi
Soir
Déroulé d’une séance
Échauffement à sec - 5 minutes
Mobilisation articulaire, activation musculaire et cardio
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1
Échauffement aquatique - 10 minutes
Alternance entre les nages et intégration des éducatifs pendant l'échauffement
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2
Bloc technique principal - 25 minutes
Mobilisation articulaire, activation musculaire et cardio
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3
Retour au calme - 5 minuntes
Focus sur une nage ou un élément précis (virage culbute, ondulation papillon, retour de bras crawl…).
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Ludinage Perfectionnement Noir
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